Waldbaden – „Sich selbst mit allen Sinnen erfahren“ - Chronik

Herr Müller, Sie sind Trainer für Waldbaden der deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit, die erstmals in Südtirol – und zwar in Terenten – einen Kurs für Waldbaden abgehalten hat. Wie kam es dazu? Thomas Müller: Das kam über den Kontakt zu Christian Putzer aus Terenten zustande, der einen Kurs bei mir im Bayrischen Wald besucht hat und jetzt auch Waldbaden-Instruktor ist. Damals in Bayern haben wir beschlossen, dass wir auch einmal einen Kurs in Südtirol anbieten könnten. Erklären Sie uns zunächst: Was ist Waldbaden? Müller: Waldbaden kommt aus Japan und heißt dort &bdquo;Shinrin Yoku“ und das bedeutet übersetzt &bdquo;Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“, also &bdquo;im Wald baden“. Es geht darum, sich im Wald selbst zu erfahren, und zwar mit allen Sinnen. Die Achtsamkeit ist beim Waldbaden sehr wichtig, im Hier und Jetzt zu sein, absichtslos und mit kindlichem Entdeckergeist. Wenn ich im Wald spaziere, ist das dann auch Waldbaden? Müller: Es kommt dem nahe. Aber Waldbaden beinhaltet auch bestimmte Übungen. Sie sind wie ein Leuchtstift und machen das Eintauchen in den Wald wirkkräftiger. Welche Übungen zum Beispiel? Müller: Die Teilnehmer an unseren Kursen kommen am Kursort an und haben meist den Kopf voller Gedanken aus ihrem Alltag. Also versuchen wir zunächst, zum Beispiel mit bestimmten Gehübungen, in die Langsamkeit und in die Stille zu kommen. Wie schwer das heute ist, kann man sich oft nicht vorstellen. Viele sagen danach, diese Langsamkeit war richtig anstrengend. Warum sollte man Waldbaden? Müller: Die deutsche Akademie für Waldbaden und Gesundheit bietet nur Kurse an, die medizinisch anerkannt sind. Waldbaden wirkt auf 3 Bereiche: Einmal aufs Nervensystem. Es hilft runterzukommen, Stress vorzubeugen oder Stress zu lindern. Dann wirkt es aufs Hormonsystem und auf das Immunsystem. Die Mikroorganismen und Duftstoffe im Wald tun dem Körper einfach gut. Der Mensch hat das Grün-Programm immer noch in sich drinnen. Er hat Tausende von Jahren im Grünen gelebt, bis er sich immer mehr in die Städte bewegt hat. Aber im Grünen zu sein, tut ihm heute auch immer noch gut. Was unterscheidet Südtiroler Wälder von anderen Wäldern? Müller: Südtirol ist eine ideale Region zum Waldbaden. Hier gibt es viele nadelbaumdominierte Wälder, die reich an Terpenen und Phytonziden sind, an Duftstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die nachgewiesenermaßen dem Körper und der Gesundheit tun tun. Im Kurs, den wir in Terenten gehalten haben, waren Teilnehmer aus Deutschland, aus Italien, aber auch aus Südtirol dabei. Durchs Waldbaden erleben sie ihre Region mit ganz anderen Augen, viel bewusster, viel achtsamer, man sieht Dinge, die man vorher nicht so gesehen hat. Kommen Sie wieder? Müller: Auf jeden Fall. Im Oktober findet der zweite Waldbaden-Kurs, wieder in Terenten, statt. Und im nächsten Jahr plant die Akademie für Waldbaden und Gesundheit gleich 4 verschiedene Kurse in Südtirol.