Die Formulierung macht's - Panorama

Von Doris Ebner &bdquo;Ich möchte gesünder leben!“ Wahrscheinlich gehören auch Sie zu jenen Menschen, die sich das schon mindestens einmal vorgenommen haben. Warum mindestens? Weil es gut sein kann, dass Sie schon öfter daran gedacht, das Ganze dann aber schon bald wieder ad acta gelegt haben. Kein Wunder, denn wer sein Ziel so formuliert, wird nur schwerlich das Gefühl haben, irgendwann angekommen zu sein. Das, was erreicht werden soll, ist zu wenig greifbar und damit nicht wirklich in Reichweite. Um erfolgreich zu sein, müssen wir deshalb in erster Linie einen genauen Fahrplan erstellen, der dort hinführt, wo wir in Zukunft sein möchten. Ein gut formuliertes Ziel hat mehrere Eigenschaften, die in der Fachliteratur mithilfe von unterschiedlichen Modellen erklärt werden. Eines davon möchte ich Ihnen an dieser Stelle an die Hand geben und anhand des eingangs erwähnten Beispiels erklären. Wenn Sie wollen, kann es Ihnen eine kleine Stütze und Hilfestellung bei Ihren eigenen Vorhaben sein. Denn wenn der Ansatz stimmt, reicht es oft aus, die Strategie ein kleines bisschen anzupassen, um plötzlich zu einem vollkommen anderen Ergebnis zu gelangen. SMART: Wie Ziele sein sollten S wie spezifisch: Damit ein gesetztes Ziel auch erreichbar wird, muss es so genau wie möglich formuliert werden. Nur so können Sie sich etwas darunter vorstellen und haben ein Bild vor Augen, an dem Sie sich orientieren können. Wollen Sie also gesünder leben, sollten Sie sich als erstes überlegen, was das für Sie bedeutet. Vielleicht könnten Sie es sich zur Aufgabe machen, 3 Mal in der Woche eine halbe Stunde zu laufen, um mehr Bewegung in Ihr Leben zu integrieren. Das ist weit konkreter als das vage formulierte Ziel eines gesünderen Lebensstils. M wie messbar: Gute Ziele sind überprüfbar. Sie selbst oder andere sollten kontrollieren können, ob Sie sich auf dem richtigen Weg befinden. Nehmen Sie sich nur vor, mehr Sport zu treiben, so ist es mitunter schwer nachzuvollziehen, was dieses &bdquo;mehr“ bedeutet. Legen Sie hingegen fest, dass Sie 3 Mal in der Woche eine halbe Stunde Ihrer Freizeit dafür verwenden, können Sie nach jeweils 7 Tagen zurückschauen und sehen, ob Ihr Plan aufgegangen ist. A wie attraktiv: Wollen Sie erfolgreich sein, sollten Sie sich Ziele so setzen, dass Sie auch die Motivation haben, am Ball zu bleiben. Das, was Sie erreichen wollen, sollte in irgendeiner Form einen Mehrwert für Sie darstellen und Ihnen Ansporn sein, nicht aufzugeben. R wie realistisch: Es nützt nichts, sich ein Ziel zu setzen, für dessen Erreichen die nötigen Ressourcen nicht vorhanden sind. Erlauben es Ihre Lebensumstände beispielsweise nicht, sich 3 Mal wöchentlich eine halbe Stunde Zeit für den Sport zu nehmen, ist dies wohl der falsche erste Schritt hin zu einem gesünderen Lebensstil. Auch ist es wenig sinnvoll, im nächsten Jahr die Weltmeisterschaft im Sprint gewinnen zu wollen, wenn Sie noch nie professionell trainiert haben. T wie terminiert: Zu guter Letzt sollten Ziele immer an ein Datum geknüpft werden, an dem Sie Bilanz ziehen können. Wenn Sie etwas nur &bdquo;irgendwann“ oder &bdquo;in Zukunft“ erreichen möchten, ist die Gefahr groß, dass Sie sich erst gar nicht auf den Weg machen.