Auf Alkohol verzichten – Das passiert in Ihrem Körper - Gesundheit

Lesen Sie hier, was passiert, wenn Sie auf Alkohol verzichten – nach einem Tag, einer Woche, einem Monat und nach einem Jahr. Außerdem finden Sie im Artikel einen Test, anhand dessen Sie herausfinden können, ob Ihr Alkoholkonsum im grünen Bereich ist. Wie kein anderes Suchtmittel ist Alkohol in unseren Alltag integriert: Egal ob beim gepflegten Abendessen im Sterne-Restaurant, bei der Party in der Disco oder beim Aperitif mit Freunden – die Gelegenheiten für das ein oder andere Glas sind vielfältig. Wenn wir diese Gelegenheiten aber für einen bestimmte Zeit auslassen, hat das positive Effekte auf unseren Körper. Ein Tag: Bin ich abhängig? Ein Tag ohne Alkohol bringt noch kaum körperliche Veränderungen mit sich. Sehr wohl kann die Mini-Abstinenz aber Aufschluss über eine beginnende Abhängigkeit bringen: Wer 2 Tage pro Woche problemlos auf Alkohol verzichten kann, ist nicht abhängig, so lautet die Meinung von Suchtexperten. Deshalb raten sie auch dazu, regelmäßig kurze Abstinenzphasen einzulegen, um für einen bewussten Umgang mit dem Suchmittel Alkohol zu sorgen. Wenn bereits am ersten alkoholfreien Tag die Gedanken ständig um ein Glas Wein oder Bier kreisen, sollte man seinen Bezug zum Alkohol ernsthaft hinterfragen. Eine Woche: Mehr Leistung und besserer Schlaf Menschen, die normalerweise täglich Alkohol trinken, spüren bereits nach einer Woche erste Effekte, die nach etwa 2 Wochen noch verstärkt werden: Sie schlafen tiefer und fühlen sich ausgeruhter, damit einher geht eine gesteigerte Leistungsfähigkeit. Und auch die Leber kann sich erholen: Durch den Alkoholverzicht wird sie entlastet und kann anfangen eingelagerte Fette abzubauen. Triglyceride reduzieren sich schon nach wenigen Tagen, beim Cholesterin dauert es länger. Ein Monat: Mehr Energie, schönere Haut, weniger Gewicht Daten darüber, was eine Abstinenz von einem Monat bringt, liefert eine Untersuchung der Universität Sussex: Wer 31 Tage auf Wein, Bier und Schnaps verzichtete, hatte nicht nur eine bessere Kontrolle über sein Trinkverhalten, sondern auch schönere Haut und weniger Kilos auf der Waage. Positive Effekte zeigten sich auch auf den Schlaf und die Konzentrationsfähigkeit. Außerdem war der Blutdruck bei den Untersuchungsteilnehmern gesunken. Außerdem belegt die Studie auch positive Auswirkungen auf die Psyche durch den Alkoholverzicht: Wer einen Monat keinen Alkohol zu sich nahm, fühlte sich anschließend gesünder und glücklicher. Teilnehmer gaben zudem an, dass ihnen bewusst geworden sei, keinen Alkohol zu benötigen, um sich zu entspannen oder Spaß zu haben. Ein Jahr: Leber regeneriert, Stoffwechsel angekurbelt Wer ein ganzes Jahr ohne Alkohol durchhält, kann sich über eine vollkommen regenerierte Leber freuen. Sogar alkoholbedingte Leberschäden können durch den kompletten Verzicht geheilt werden. Ohne den Alkohol im System läuft der gesamte Stoffwechsel und die Fettverbrennung besser ab. In Kombination mit dem besseren Schlaf und der gesteigerten Leistungsfähigkeit sorgt dies für ein optimiertes Körpergefühl. Und auch die Kilos purzeln weiter: Wer normalerweise 2 alkoholische Getränke pro Tag trinkt, kann in einem Jahr Verzicht durch die eingesparten Kalorien bis zu 20 Kilo abnehmen. Wer nicht völlig auf Alkohol verzichten möchte, sollte zumindest die Regeln für einen moderaten Konsum im Kopf behalten: Ein halber Liter Bier oder ein Viertelliter Wein sind dabei für Männer pro Tag erlaubt. Frauen sollten nur die Hälfte trinken, da ihr Körper den Alkohol nicht so gut abbauen kann. Sind Sie mit Ihrem Konsum im grünen Bereich? Hier geht's zum Test.