Du bist, was du isst: Länger leben dank richtiger Ernährung - Gesundheit

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle im Leben des Menschen: Unser Körper kann nur richtig funktionieren, wenn wir ihn mit genügen Nährstoffen versorgen. Obendrein können durch die richtige Ernährung der Alterungsprozess verlangsamt, sowie Organe und Gewebe unterstützt werden. Wie man durch gesunde Ernährung bis zu 10 Jahre älter werden kann, hat ein englische Forschungsteam kürzlich herausgefunden. Obendrein werden durch gesunde Ernährung Antioxidantien, Vitamine und Mineralien aufgenommen, die den Alterungsprozess verlangsamen. Kohlenhydrate, Proteine und Fette wirken sich positiv auf den Metabolismus aus und unterstützen so Organe und Gewebe. Länger leben durch weniger Kalorien Wie wichtig die eigenen Diät ist, zeigt sich aber auch anhand des eigenen Körpergewichtes. Denn das optimale Gewicht, das sich durch die richtige Ernährung halten lässt, geht einher mit einer Menge gesundheitlicher Vorteile. Zum Beispiel einem geringerem Risiko für Herz-Kreislauf oder chronischen Erkrankungen, Aber auch Entzündungen, die den Alterungsprozess des Körpers beschleunigen, kommen seltener vor. Gute Nachrichten für Liebhaber Mediterraner Küche Die Mediterrane Diät, reich an Früchten, Vollkorn Getreiden und Gemüse wird mit einer längeren Lebenserwartung verbunden. Die Hauptkomponenten der Mittelmeerraum-Diät bremsen den Alterungsprozess und verringern die Wahrscheinlichkeit chronischer oder Herz-Kreislauf Leiden. Umgekehrt wirkt sich eine kalorienstarke Ernährung, die sehr zucker- und fettlastig ist, schlecht auf das körperliche Wohlbefinden aus. Diabetes-Typ 2 und Herz-Kreislauf Erkrankungen können die Folge sein. Die Studie und das Ergebnis Das englische Forschungsteam hat im Rahmen der UK-Biobank -Studie die Daten von fast einer halben Million Britinnen und Briten ausgewertet. Durch die Kategorisierung von Lebensmitteln konnte ein Zusammenhang zwischen Ernährung und Langlebigkeit festgestellt werden. So wurden zum Beispiel Früchte, Vollkorn Getreiden, Gemüse und Fisch in jene Kategorie eingeteilt, die einen positiven Einfluss auf die Langlebigkeit haben, während stark verarbeitete Lebensmittel, wie zum Beispiel gesättigte Fetten einen negativen Einfluss darauf haben. Das Ergebnis In Zahlen Bei Männern und Frauen im Alter von 40 Jahren könnte im Falle eines radikalen Ernährungswechsels die Lebenserwartung laut Studie um über 10 Jahre gesteigert werden. Während ein teilweiser Wechsel der Ernährungsgewohnheit fast 9 Jahre mehr an Lebenszeit bescherte könnte. Aber auch Menschen im Alter von 70 Jahren könnten ihre Lebenserwartung laut der Forschenden um etwa 4 bis 5 Jahre verlängern.