Gegen Katerstimmung am Urlaubsende - Gesundheit

Der Urlaub ist vorbei, der Alltag hat uns wieder, der Job winkt, die Schule hat die Bänke geputzt, die gewohnten Pflichten warten auf uns. Der graue Arbeitsalltag überschattet die Seele mit dem Nach-Urlaubs-Blues. Wie ist das bei Ihnen, kennen auch Sie diese Katerstimmung nach den Ferien? Und vor allem: Geht das auch anders? Wie können wir mit Elan und Freude wieder in unsere Alltagstätigkeiten eintauchen? Urlaub und Alltag Verständlich, dass wir uns nach Ferien sehnen, nach Sommer, Sonne, Urlaub, Freizeit, Freude, Spaß, Gesellschaft, Ausspannen, Seele baumeln lassen, Freiheit, Alltagsflucht, Sorglosigkeit, in den Tag leben, Neues erleben … Durchaus verständlich also auch, dass bei der Rückkehr in den Alltag graue Schatten auftauchen können. Allerdings sollen die dann auch verschwinden, wenn wir uns wieder eingelebt haben in die Routine von Berufs- und Privatleben, die uns Tag für Tag begleitet. Genau diese Abläufe sind wir ja so gewohnt und wir bekommen gerade aus dieser Routine Bestätigung unserer Existenz, Si cherheit und Ruhe. Je länger die Ferien waren, je weiter wir herausgerissen waren aus unserem &bdquo;normalen“ Leben, desto schwieriger kann das Zurückkommen werden, desto eher kann es passieren, dass wir den Alltag voller dunkler Wolken se hen, nebelverhangen, trüb und regnerisch. Das geschieht am leichtesten, wenn wir daran denken, dass bald (am nächsten Tag oder in der nächsten Woche) die paradiesische Auszeit ein Ende haben wird und die Routine wieder hereinbricht. Wenn es dann so weit ist, greifen häufig wieder andere &bdquo;Belohnungsstrukturen“, die gerade durch diese Routine auftreten. Wie können wir ihn vermeiden? Je unglücklicher Menschen im Alltag sind, je mehr sie die Tage bloß &bdquo;aushalten“ und nur darauf warten, dass endlich Wochenende ist und die Ferien kommen als &bdquo;Erlösung“ vom Alltagstrott, desto größer ist die Nach-Urlaubs-Blues-Wahrscheinlichkeit: Denn dann heißt es ja wieder, genau dort einzutauchen, woraus diese Unglücklichen geflüchtet sind – oder flüchten zu können geglaubt haben. Wir Menschen bewähren uns nicht an Tagträumen und Luftschlössern, sondern an der gelebten Realität. Und die heißt Alltag: Arbeit und Urlaub, aber nicht nur Urlaub. Wenn wir daran arbeiten, unsere Existenz positiv zu gestalten, dann müssen wir nicht mehr darauf warten, dass erst beim nächsten Urlaub wieder alles gut wird. Sondern jederzeit, also auch jetzt! Urlaubsparadies Alltag Wer in Südtirol lebt oder in einer anderen von der Natur verwöhnten Gegend, ist gewissermaßen ohnehin im Dauerurlaub: Dort leben, wo andere Urlaub machen … Dazu brauchen wir nur ins Freie gehen, Mittagspausen, Abende und Wochenenden genießen oder auch nur die Augen öffnen und den Blick nach außen lenken. Das geht sogar von der Arbeitsstätte aus. Selbst wenn Sie am Arbeitsplatz rundum nur von Betonwänden umzingelt sind, kann statt Wehmut Freude gelingen – damit sind nicht die Selfies vom Urlaub gemeint, sondern die fröhlichen Gedanken daran, was Sie als Nächstes angehen werden: Freizeit: Auszeit im Alltag genießen mit Familie, Freunden, Bekannten, Arbeitskollegen, Sportgruppen usw. Arbeitsplatz: Ihre Tätigkeit bringt Ihnen nicht nur Gehalt, sondern kann auch Befriedigung schenken und das Gefühl von Tüchtigkeit und Erfolg. Wie traurig wäre es denn, wenn Sie nichts zu tun hätten und niemand Sie brauchen würde. Alltagsplanung: Statt Urlaubsträumen nachzuhängen, planen Sie aktiv Ihren Alltag. Was steht zu Hause an, was ist im Job zu tun, welche beruflichen oder privaten Kontakte wollen Sie verstärken, was wollten Sie schon lange erledigen? Etwa die Garage auf- und den Kleiderschrank ausräumen, Keller entrümpeln … Ordnung schaffen bringt Klarheit ins Leben, Leichtigkeit und Übersicht. Mit dieser Kraft kommen Sie locker und freudig in den Herbst und brauchen keinen Post-Holiday-Blues! Die gute Nachricht Der nächste Urlaub kommt bestimmt. Freuen Sie sich also ruhig heute schon auf die nächsten Ferien, doch genießen Sie erst recht Tag für Tag Alltagstätigkeiten samt Arbeit. Denn Alltag ist öfters! Mit Optimismus geht's leichter: Holen Sie sich 32 Karten für positive Gedanken im Alltag – ab so fort zu finden im Gratis-Download mit dem Suchbefehl &bdquo;Optimismus-Karte“ (bitte mit Bindestrich!) auf der Webseite www.telos-training-com.