Auch wenn derzeit noch milde, schöne Tage vorherrschen, heißt es schon jetzt, Kraft und Energie für Herbst und Winter zu tanken. <BR /><BR /><BR /><BR />„Neben den schönen, bunten Farben und erntefrischen Lebensmitteln voller Vitamine und wertvoller Nährstoffe, hat der Herbst nämlich auch weniger Angenehmes zu bieten“, warnt Dr. Christian Thuile. Gemeint sind nicht zuletzt Erkältungsviren und eine oft etwas gedrückte Stimmung.<BR /><BR />Jeder fünfte Südtiroler fühle sich – so der Arzt – im Herbst schlechter als im Sommer, denn die Umstellung verlange dem Körper einiges ab und ziehe viele Menschen runter. Doch die gute Nachricht folgt sogleich: „Bereits kleine Veränderungen im Alltag können helfen und dabei auch noch Gesundheit und Widerstandskraft stärken. Dazu gehören: ein auseichendes Maß an Bewegung, genügend Schlaf und Entspannung sowie nicht zuletzt eine gesunde Ernährung.“ <BR /><BR /><BR /><div class="img-embed"><embed id="677180_image" /></div> <BR /><BR />Daher empfiehlt der Experte: „Allen voran brauchen wir regelmäßig Bewegung – natürlich das ganze Jahr hindurch. Aber gerade im Herbst sind moderate Ausdauersportarten wie Joggen, Walken und Radfahren ideal, denn sie regen die Durchblutung an und bringen den Kreislauf in Schwung. Wer sich dabei nicht so wohl fühlt, der kann es auch in der Gemeinschaft und beispielsweise mit Yoga- oder anderen Fitnesskursen probieren.“ <BR /><BR />Bewegung an der frischen Luft hat laut Dr. Thuile auch den Vorteil, dass dabei mit der Herbstsonne Vitamin D auf der Haut gebildet werde, das die Stimmung hebe und damit das beste natürliche Mittel gegen den „Herbst- und Winterblues“ darstelle: „Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um wieder regelmäßig in die Sauna zu gehen, da der Körper durch das abwechselnde Schwitzen und Abkühlen auf die Temperaturunterschiede im Alltag vorbereitet wird.“<BR /><BR /><b>Ein gesunder Schlaf stärkt auch das Immunsystem</b><BR /><BR />Nicht umsonst heißt es: Schlaf ist die beste Medizin. Daran erinnert auch Thuile. Denn: „Ein gesunder Schlaf fördert die Abwehrkräfte und auch das seelische Wohlbefinden.“ Die Stärkung des Immunsystems erfolge aber vor allem auch beim Essen. Thuile: „Insbesondere im Herbst haben wir die Gelegenheit, auf Lebensmittel zurückzugreifen, die vor Ort frisch geerntet werden – von Rohnen, Kürbissen und Kartoffeln, über Kohl und Sauerkraut bis hin zu Äpfeln, Granatäpfeln und Nüssen, um nur einige Beispiele zu nennen.“ Zudem sollte – so Thuile – auch im Herbst darauf geachtet werden, immer ausreichend Wasser zu trinken. <BR />