Franzbranntwein, Arnika und Sauna - Hausmittel bei Muskelkater!<BR /><BR /><BR />Körperliche Anstrengung kann leicht zu viel für unsere Muskeln sein, besonders wenn wir die ausgeführte Bewegung nicht gewohnt sind. So kann der neue Yogakurs, das erste Mal Bergsteigen im Jahr oder auch ganz einfach nur Fensterputzen nach langer Zeit schnell zur Quelle tagelangen Leidens werden. <h3> Was passiert bei Muskelkater?</h3>Machen wir einen kurzen Exkurs in die Anatomie der Muskeln. Diese sind ein spezielles Gewebe, welches kontrahiert und als Ausgleich dann wieder entspannt wird. Kommt es zu einer Überbelastung, können ganz feine Risse in den Muskelpartien entstehen. Einer frühere Theorie nach kommt es aufgrund der Folgen von zu geringer Sauerstoffversorgung im Muskel zu Muskelkater. Diese wurde jetzt aber revidiert. Entsprechend neuer Annahmen werden die Schmerzen durch Mikroentzündungen der Muskelrisse verursacht. <BR /><BR />Im Zuge des Entzündungsvorgangs entstehen tatsächlich schmerzauslösende Stoffe. Da es im muskulären Gewebe keine Rezeptoren für diese gibt, kommt es erst nach einigen Stunden, wenn die sogenannten Mediatoren aus den Muskeln herausgeschwemmt wurden und auf anderes Gewebe treffen, zu Schmerzen. Damit erklärt sich nun auch das zeitlich verschobene Auftreten von Muskelkater. <h3> Wärme bei Muskelkater</h3>Wärmebehandlungen sind bei Muskelkater das „Hausmittel“ der ersten Wahl. Eine ausgedehnte heiße Dusche oder bei Möglichkeit ein Vollbad wirken nicht nur wohlig auf die Seele, sondern steigern die Durchblutung des Gewebes und beschleunigen damit den Abtransport der im vorderen Absatz besprochenen schmerzauslösenden Entzündungsmediatoren. Außerdem werden auf diese Weise die Muskeln besser mit Nährstoffen versorgt, die ihnen helfen sich wieder schneller zu regenerieren. <BR /><BR />Neben Dusche und Vollbad werden oft auch Massagen und erneute körperliche Belastung empfohlen. Beides kann bei Muskelkater helfen, sollte aber nicht übertrieben werden. Zuviel Druck auf das betroffene Gewebe oder erneute Überbelastung wirken der Heilung der Mikrorisse entgegen. Sanfte Bewegungen hingegen sorgen für bessere Durchblutung und damit für schnellere Regeneration.<h3> Franzbranntwein und Heilkräuter</h3>Bei den naturheilkundlichen Anwendungen wird entweder auf verstärkte Durchblutung oder Entzündungshemmung gesetzt, einige Zubereitungen liefern sogar beides. Besonders beliebt sind Franzbranntwein, Arnika und Beinwell. <BR /><BR />Franzbranntwein ist hochprozentiger Alkohol in Kombination mit verschiedenen ätherischen Ölen von Fichtennadel, Wacholder und/oder Latschenkiefer. Manchmal ist auch Campher, eine Komponente aus dem Ätherischen Öl von Pfefferminze beigemischt. Alle Bestandteile, inklusive des Alkohols, wirken durchblutungsfördernd und auch leicht entzündungshemmend. Die Lösung wird auf die betroffenen Stellen aufgetragen und locker einmassiert. <BR /><BR />Arnika und Beinwell werden gern in Form von Cremen oder, besser noch, als alkoholische Einreibung bei Muskelkater verwendet. Die Wirkstoffe beider Heilpflanzen haben einen entzündungshemmenden und flüssigkeitsresorbierenden Effekt. In Kombination mit dem durchblutungssteigernden Alkohol sind sie besonders stark wirksam.<BR /><BR /><BR /><BR />ZUR PERSON<BR /><BR /><div class="img-embed"><embed id="731480_image" /></div> <BR />Yvonne Vorhauser ist gebürtige Brixnerin und Wahlwienerin. In ihrem Pharmaziestudium kam sie erstmals mit der Naturheilkunde in Kontakt und seitdem ist sie begeisterte Kräuterhexe. <BR />Hintergrundwissen über die Chemie der Inhaltsstoffe und die Gabe, Informationsquellen kritisch zu hinterfragen, helfen ihr dabei, wirksame Pflanzen von unwirksamen zu unterscheiden. <BR />Auf ihrem eigenen Blog <a href="https://oktotussi.com" target="_blank" class="external-link-new-window" title="">Oktotussi </a> schreibt Yvonne über Naturheilmittel, essbare Wildpflanzen und Weitwanderungen – ihre drei Leidenschaften. Auch auf <a href="https://www.instagram.com/oktotussi/" target="_blank" class="external-link-new-window" title="">Instagram </a> ist die Oktotussi aktiv. Hier hält sie Follower über alle neuen Artikel am Blog informiert, gibt ab und an kleine Kräuterwanderungen und teilt Wildkräuterrezepte.