Regelmäßige körperliche Bewegung hält unseren Körper fit, und eine ausgewogene Ernährung hilft uns dabei. In jedem Lebensalter. Je aktiver wir im Alltag sind, desto besser wird unser Gesundheitszustand und desto mehr können wir unser Leben genießen.<BR /><BR /><b>1. Baue Bewegung in deinen Alltag ein!</b><BR /><BR />Wenngleich uns die gemütliche Adventszeit dazu verlockt, weniger aktiv zu sein – wir geben dem Schweinehund keine Chance und sammeln jeden Tag Schritte. Versuche weiterhin, täglich auf 10.000 Schritte zu kommen – nicht nur für das Gewicht, sondern auch für das Immunsystem und die Laune.<BR /><BR /><b>2. Entscheide dich!</b><BR /><BR />Du musst nicht unbedingt bei jeder Versuchung zuschlagen. Verbiete dir nichts, aber iss langsam und genieße bewusst. 2 Kekse können für den gleichen Genuss sorgen wie 5. Vermeide Extreme und pendle nicht zwischen „alles ist erlaubt“ und „striktem Diätplan“. Finde ein dauerhaft gesundes Mittelmaß – auch in der Adventszeit.<BR /><BR /><b>3. Lass das Auto stehen!</b><BR /><BR />Wenn du mit dem Auto zum Einkaufen fährst, wähle den weit entferntesten Parkplatz. Benutze das Fahrrad für kürzere und längere Wege. So schaffst du es, ganz nebenbei aktiv zu sein.<BR /><BR /><b>4. Halte dich fit bei der Hausarbeit!</b><BR /><BR />Egal, ob beim Keksebacken oder beim Weihnachtsputz – spanne die Muskeln gezielt an, dann wird die Hausarbeit zum Bewegungsprogramm. Meist unterschätzt man, wie viele Kalorien bei ganz alltäglichen Bewegungsabläufen verbrannt werden.<BR /><BR /><div class="img-embed"><embed id="844199_image" /></div> <BR /><BR /><BR /><b>5. Bewege dich auch über die Feiertage!</b><BR /><BR />Du wolltest über die Feiertage keinen Sport treiben? Warum? Wir essen ja tendenziell eher mehr in diesen Tagen, Bewegung zum Ausgleich ist daher unbedingt zu empfehlen. Da auch mehr Zeit verfügbar ist, eignet sich Sport bestens als Freizeitgestaltung für die ganze Familie. Oder wenn du eine Auszeit von den Liebsten benötigst, marschiere einfach alleine los. Bei einem flotten Spaziergang oder lockerem Lauf kannst du herrlich entspannen.<BR /><BR /><b>6. Mache Sport, bevor dein Gehirn merkt, was du vorhast!</b><BR /><BR /> Ein kurzer Morgenlauf, Training im Fitnessstudio oder ein paar Übungen zu Hause – bringe schon morgens den Kreislauf in Schwung und werde aktiv. Danach fühlst du dich garantiert fitter und ausgeglichener.<BR /><BR />Kontakt: info@knackig.it<BR />