Wie fit sind meine Muskeln? Dieser Schnelltest für zu Hause zeigt es! - Gesundheit

Einige Minuten Zeit, Matte, Stuhl, Stoppuhr und die interaktive Grafik von s+: Machen Sie jetzt den Muskel-Test! Ab dem 30. Lebensjahr baut der Mensch bis zu ein Prozent Muskeln pro Jahr ab. Diese werden nach und nach in Fett umgewandelt. Ohne Sport büßen wir bis zum 80. Lebensjahr bis zu 40 Prozent unserer Muskelmasse ein. Und das hat Folgen für den gesamten Organismus: Weniger Muskelmasse bedeutet, dass Stoffwechsel und Energieverbrauch heruntergefahren werden. Die Folge: Wir werden noch schwächer, bewegen uns weniger – und die Muskelmasse geht noch weiter zurück. Die Gefahr von Stürzen und Knochenbrüchen nimmt zu. Dieser Muskelabbau kann den Alltag deutlich beeinträchtigen. Wenn das Treppensteigen oder das Tragen der Einkaufstasche irgendwann zum Problem wird, wird auch die Lebensqualität eingeschränkt. Der Fitness-Test mit unserer interaktiven Grafik bietet eine gute Orientierung, um Dich selbst einzuschätzen. Dabei werden Kraft und Koordination unter die Lupe genommen. Du kannst den Test zu Hause machen und brauchst dazu nur Matte, Stuhl oder Hocker und Stoppuhr. Wenn Du aufgrund gesundheitlicher Bedenken Deine Fitness checken oder Deine Eignung für einen intensiven Sport überprüfen lassen möchtest, solltest Du vorher einen Arzt aufsuchen. Bei Schmerzen sollte der Test abgebrochen werden. Nur saubere Ausführungen zählen: Qualität vor Quantität. Notiere dein Ergebnis der jeweiligen Übung und wiederhole den Test in 4-6 Wochen. Baue in dieser Zeit ein regelmäßiges Krafttraining ein oder absolviere die Übungen des Tests im Zirkelformat mit 40-50 Sekunden/Übung, 2-4 Durchgänge. Und los geht es! (function (d) { var js, id = "genially-embed-js", ref = d.getElementsByTagName("script")[0]; if (d.getElementById(id)) { return; } js = d.createElement("script"); js.id = id; js.async = true; js.src = "https://view.genial.ly/static/embed/embed.js"; ref.parentNode.insertBefore(js, ref); }(document));