Vom Denken ins Fühlen – wie mehr Achtsamkeit im Alltag gelingen kann - Panorama

Von Dagmar Steurer Der Körper ist ein Wunder der Natur: Er reguliert Atmung, Herzschlag und Blutzirkulation, heilt sich selbst, verdaut Nahrung und verwandelt sie in Muskeln, Knochen sowie in Blut. Diese Leistungen werden täglich gefordert, aber selten bewusst wahrgenommen. Erst bei Krankheit, Schmerzen oder Verletzungen wird deutlich, wie wenig Aufmerksamkeit dem Körper zuvor geschenkt wurde. In solchen Momenten tritt ein anderes, tieferes Bewusstsein in den Vordergrund – das Körperbewusstsein. Der Körper sendet Signale Der Körper kommuniziert fortlaufend über Empfindungen und Signale. Diese Hinweise geben Aufschluss darüber, was guttut und was gebraucht wird. Werden diese Signale ignoriert, kann dies zu Erschöpfung, Müdigkeit oder sogar zu einem Burn-out führen. Chronische Beschwerden sind oft Ausdruck eines übergangenen körperlichen Bedürfnisses. Dennoch bleibt der Körper ein verlässlicher Partner, der immer wieder auf sich aufmerksam macht. Kompass für das eigene Leben Erholungssignale wie plötzliche Müdigkeit oder Erschöpfung sind hier ernstzunehmende Hinweise. Kurzfristige Maßnahmen wie Koffein oder Alkohol können die Empfindungen zwar überdecken, oh ne aber das zugrunde liegende Problem zu lösen. Langfristig ist es hilfreich, dem Körper Aufmerksamkeit zu schenken und ihn als Kompass für das eigene Le ben zu betrachten. Sport, Yoga, Pilates Das Körperbewusstsein lässt sich gezielt fördern. Bewegungsformen wie Sport, Yoga oder Pilates bieten Möglichkeiten, in den Mo ment zu kommen und Empfindungen ganz bewusst wahrzunehmen. Dabei wird deutlich, ob intensive Aktivität oder sanfte Be wegung angemessener ist. Die bewusste Entscheidung für das, was dem Körper guttut, ist ein zentraler Schritt im Alltag – oft verbunden mit der Herausforderung, von geplanten Vorhaben abzuweichen. Impulse für jeden Tag - Wöchentliche Bewegung in der Natur (mind. 30 Minuten); - Regelmäßige Teilnahme an Pilates, Yoga oder ähnlichen Angeboten; - Täglicher Bodyscan (Achtsamkeitsübung, bei der die Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper gelenkt wird) oder eine kurze Meditationseinheit; - Routinen achtsam ausführen: Zähneputzen, Aufräumen … Quelle innerer Kraft Die Anerkennung des Körpers als wertvoller Partner kann innere Stärke und Lebensqualität nachhaltig fördern. Der Weg vom Denken zum Spüren beginnt mit kleinen, bewussten Schritten – jeder davon ist ein Ausdruck von Selbstfürsorge und öffnet den Zugang zu einem tieferen, authentischen Kontakt mit dem eigenen Selbst. Körperbewusstsein ist also mehr als ein Trend – es bietet die Möglichkeit, das Leben mit mehr Präsenz, Mitgefühl und Klarheit zu gestalten. Es ist eine stille Einladung, das Leben nicht nur zu denken, sondern zu spüren. Wer den Körper nicht als funktionierendes Werkzeug betrachtet, sondern als feinfühligen, lebendigen Freund, betritt einen inneren Raum, in dem Heilung, Präsenz und echte Selbstfürsorge möglich werden. Denn der Körper vergisst nichts. Er speichert Erfahrungen, Spannungen, Emotionen – oft lange, bevor der Verstand sie einordnen kann. In der Arbeit mit dem Körper be ginnt deshalb oft ein Prozess der inneren Klärung: Alte Muster zeigen sich, Grenzen werden spürbar, Bedürfnisse tauchen auf. Wer sich auf diese Reise einlässt, wird belohnt. Es ist ein langsames, sanftes Ankommen bei sich selbst. Der Weg vom Kopf ins Gefühl ist kein steiler Aufstieg, sondern ein schrittweises Absinken: in die Fü ße, den Atem, die Haut. In die eigene Mitte. Er beginnt oft in Momenten, die äußerlich unspektakulär wirken: wenn man sich eine Pause gönnt, obwohl noch Aufgaben warten; wenn man sich selbst liebevoll in den Arm nimmt, statt sich zu kritisieren. Diese Haltung nährt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele. Sie schenkt Kraft – nicht die laute, aufbrausende, sondern die stille, tragende. Die Kraft, die aus Verbundenheit entsteht.