Bewegung
Nach den fetten Festtagen und süßen Wochen: So kriegen Sie die Kilos weg
Festessen, Kekse, Panettone, Glühwein und so weiter... Die kalorienreichen Tage um Weihnachten und Neujahr hinterlassen bei vielen ihre Spuren – auf Bauch und Hüfte. Die Fitnesstrainerin Lisa Pichler (Bozen) verrät, wie Sie überflüssige Kilos wegkriegen – und zwar langfristig. Von Lisa Pichler
6 Vorsätze, die Ihnen im neuen Jahr sehr viel bringen
Mehr Sport, weniger oder nicht mehr rauchen, gesünder essen: Die meisten Vorsätze für das neue Jahr haben eines im Sinn – die Gesundheit. Wer seine Vorhaben genau formuliert, erhöht die Chancen, auch dauerhaft dranzubleiben. Ernährung, Bewegung, Beziehung und Entspannung wesentliche Säulen der Gesundheit. Wie Sie tragende Pfeiler auch in Ihrem Jahr 2024 werden können, zeigen wir Ihnen hier.
Wie ständiges Sitzen unsere Gesundheit ruiniert
Einer der berühmtesten Ärzte des Altertums, Hippokrates von Kos (ca. 460-377 v. Chr.) lehrte: „Wenn wir jedem Individuum das richtige Maß an Nahrung und Bewegung zukommen lassen könnten, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundheit gefunden.“ Diese so einfach und banal anmutende Erkenntnis entpuppt sich als eine der größten Herausforderungen des 21. Jahrhunderts. Denn Bewegungsmangel und vor allem unser zunehmend sitzender Lebensstil haben weitreichende, negative Folgen für unsere Gesundheit. + von Thomas Stricker
Immunsystem stärken: 7 goldene Regeln für starke Abwehrkräfte
Stress, Fastfood, belastete Umwelt, Bewegungsmangel, wenig Schlaf: Vieles raubt dem Körper die wertvollen Kräfte, die ihn vor Krankheit schützen. Um sie wieder aufzubauen und zu stärken, sind keine Wundermittel notwendig. Mit diesen 7 goldenen Regeln gelingt es garantiert! + von Sigrid Thaler Rizzolli
Frank Elstner spielt Ping Pong – gegen einen besonderen Feind
Tischtennis als Therapie gegen Parkinson: Der Sport ermöglicht Bewegungsabläufe für Betroffene, die im Alltag oft nicht mehr möglich sind. Trotz fehlender wissenschaftlicher Studien sind erste Erfahrungen vielversprechend. + von Ann-Marie Utz
Fitnesscoach Maria Rastner: Meine besten Tipps für ein aktives Leben
Die moderne Medizin schafft es zwar mittlerweile, dass wir sehr alt werden, aber wie es uns dabei wirklich geht und ob wir noch selbstständig unser Leben meistern, das liegt zum großen Teil in unserer Hand. Jeden Tag treffen wir Entscheidungen, bewusst oder unbewusst, die unsere Gesundheit sowohl positiv als auch negativ beeinflussen können. + von Maria Rastner
Weihnachten ohne Reue – mit diesen 6 Tipps von Maria Rastner
Wenn wir körperlich aktiv sind und uns bewusst ernähren, können wir nur gewinnen. Mehr Gesundheit und Fitness be deuten mehr Lebensfreude. Das lohnt sich. Wer auch in der letz ten Adventswoche seine Ernährungs- und Sportroutine durchzieht, der kann sich ohne schlechtes Gewissen auf Weihnachten freuen. + von Maria Rastner
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
Wir alle möchten möglichst lange auf eigenen Beinen stehen und mit viel Lebensqualität alt werden. Dafür brauchen wir ein bewegtes Leben und unsere Muskulatur ein regelmäßiges und gezieltes Training. Ich stelle heute in Teil 1 der Serie „Die 5 Stufen der Fitness“ 4 Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht vor, die Sie regelmäßig zu Hause oder betreut im Studio durchführen sollten. + von Maria Rastner
„Viele Kinder haben sich die Bewegung einfach abgewöhnt“
Mehr denn je sind Kinder durch den allgegenwärtigen Leistungsdruck gefordert, gleichzeitig kommen Phänomene unserer Zeit wie die Coronakrise oder das Dauerfeuer der digitalen Medien hinzu. Wie man Kindergesundheit durch Bewegung, Ernährung und mentale Strategien fördert, erklärt Sportpsychologin Monika Niederstätter im Interview.
Südtirol macht Fortschritte im Kampf gegen Tumore
Das ist erfreulich! Die Zahl der Tumorerkrankungen in Südtirol geht zurück. Für diesen positiven Trend gebe es 2 Gründe, sagt Dr. Guido Mazzoleni, Primar der Pathologischen Anatomie und Histologie am Bozner Krankenhaus, die das Südtiroler Tumorregister betreut. + Von Isabelle Hansen
Mit Bewegung zu mentaler Stärke im Alltag
Mentale Stärke ist gerade in Zeiten wie diesen besonders wertvoll, denn sie hilft, schwierige Situationen zu bewältigen. Welchen wertvollen Beitrag die sportliche Aktivität dazu leisten kann wurde jüngst in Schluderns erläutert. + von Burgi Pardatscher Abart
Mit Schwung durch den Herbst – mit diesen 12 Tipps klappt es
Die Tage werden kürzer, das Wetter kühler, nasser und windiger. Viele kämpfen in dieser Jahreszeit mit Müdigkeit und Stimmungstiefs. Diejenigen, die der sogenannte Herbstblues erwischt, fühlen sich energielos und können sich zum Sport kaum motivieren. Dabei steht fest: Regelmäßige Bewegung wirkt dem Herbstblues entgegen. + von Maria Rastner
Dieser Fehler raubt viele Lebensjahre: So können Sie ihn vermeiden!
Unfall auf der Straße oder bei der Arbeit, ein Tumor, Herzinfarkt: Viele Todesursachen sind allgemein bekannt. Aber einer der wichtigsten Faktoren, der das Leben stark verkürzt, lauert im Alltag. Und im Grunde lässt sich schon mit sehr wenig Aufwand etwas dagegen tun. + Von Brigitta Willeit
Appell der Bergführer: Freier Zugang zu Natur und Berg muss erhalten bleiben
Wie auch immer ein eventueller erneuter Lockdown ausfallen muss, erwartet sich die Landesberufskammer der Berg- und Skiführer, dass der freie Zugang zur Natur und in die Berge erhalten bleibt – auch über die Gemeindegrenzen hinaus. „Selbstverständlich muss sich dort dann jeder im Rahmen der Covid-Schutzmaßnahmen bewegen“, betont der Präsident der Bergführer, Kurt Walde.